- Oggetto:
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Fitness - Personal Trainer
- Oggetto:
Personal Trainer
- Oggetto:
Anno accademico 2017/2018
- Codice dell'attività didattica
- SUI0222_1415
- Docente
- Prof. Nunzio Nicosia (Titolare del corso)
- Tipologia
- Di base
- Crediti/Valenza
- 3
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Scritto più orale facoltativo
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico i principi e le metodiche che regolano l'allenamento che ha come obbiettivo il benessere fisico della persona.
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico gli esercizi abitualmente utilizzati sia in ambito muscolare sia in ambito cardiovascolare.
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di differenziare e di applicare le diverse metodiche di allenamento in funzione dell'obbiettivo da raggiungere.
Dovrà inoltre essere in grado di scegliere e proporre, in maniera appropriata, gli esercizi, il carico da utilizzare, il numero di ripetizioni, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero sia a livello di allenamento muscolare sia a livello di allenamento cardio.
Dovrà inoltre saper eseguire, in maniera corretta, tutti gli esercizi e le esercitazioni, utilizzate nei programmi di allenamento studiati.
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
Lezione frontale
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
Test scritto con eventuale colloquio orale
- Oggetto:
Programma
- Concetto di fitness e wellness
- L'allenamento della Forza e della Forza resistente in ambito fitness
- L'allenamento cardiovascolare: sistemi energetici, valutazione dell'inyensità tramite Frequenza cardiaca, THRZ, %FCmax, FCR, Scala di Borg, Soglia anaerobica
- VO2 max (concetti generali)
- calcolo VO2 su bike, tapis roulant, step, concetto di MET, calcolo consumo calorico
- test sub-massimali: Fox, Cooper, Harvard, IRI
- valutazione morfologica: circonferenze, BMI, rapporto vita fianchi, somatotipo di Sheldon, plicometria, impedenziometria
- L'allenamento funzionale
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
Baechle, Earle "Il manuale del personal trainer" Ed. Calzetti Mariucci
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