- Oggetto:
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Teoria dell'allenamento - Torino 1
- Oggetto:
THEORY OF PHYSICAL TRAINING
- Oggetto:
Anno accademico 2016/2017
- Codice dell'attività didattica
- SVB0118_TO1
- Docente
- Prof. Massimiliano GOLLIN (Titolare del corso)
- Corso di studi
- [f091-c701] SCIENZE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE E SPORTIVE
- Anno
- 1° anno
- Periodo didattico
- Annuale
- Tipologia
- Di base
- Crediti/Valenza
- 6
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/02 - metodi e didattiche delle attivita' sportive
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Orale
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
Analisi delle basi teoriche e applicative della ginnastica in palestra. I principali grandi e piccoli attrezzi per il potenziamento fisico. Gli spazi ed i metodi di insegnamento. Il corpo come attrezzo di potenziamento. Glossario tecnico del corpo in movimento, nomenclatura, terminologia di riferimento. Le esercitazioni principali per lo sviluppo generale del sistema corpo e per il potenziamento specifico dei differenti distretti muscolari. Elementi di programmazione dell’allenamento con e senza sovraccarichi.
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Organizzazione dell’allenamento nel rapporto one to one .
Programmazione individuale e obiettivi legati al benessere fisico attraverso programmi di allenamento personalizzati per tutte le età.
Metodologie e strumenti utilizzati per un piano di lavoro adattato al singolo atleta.
Organizzazione e controllo dell’azienda-istruttore sia dal punto di vista logistico che gestionale.
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
- Oggetto:
Attività di supporto
- Oggetto:
Programma
I sistemi energetici e il concetto di recupero
- Energia e Alimenti
- Il sistema ATP-PC o anaerobico alattacido
- La glicolisi anaerobica o sistema anaerobico lattacido
- Il sistema aerobico
- La compartecipazione energetica
Le direzioni del movimento
- Nomenclatura ginnastico-anatomica del corpo umano
- Assi del movimento
- Piani del movimento
I muscoli e l’allenamento
- Il sistema muscolo-skeletrco: generalità
- Fondamenti della contrazione muscolare
- Tipologia delle fibre muscolari
- L’orientamento delle fibre muscolari
- Tipi di contrazione muscolare
- I dolori a scoppio ritardato e la produzione di acido lattico
Le capacità motorie
- Le capacità motorie
- Le qualità fisiche
- Le abilità motorie
- Classificazione delle capacità organico muscolari
- Classificazione delle capacità coordinative
- Classificazione delle capacità intermedie
La mobilità dell’apparato locomotore
- Caratteristiche
- Età cronologica di sviluppo
- Misurazione e tabelle di confronto
- L’allenamento della flessibilità muscolo-tendinea
- Le metodiche di allenamento della flessibilità muscolo-tendinea
- La programmazione dell’allenamento
La seduta di allenamento
- L’organizzazione della seduta di allenamento
- Il riscaldamento generale (Warm-up)
- Il riscaldamento specifico e pre-allenamento
- Le andature
- La parte centrale
- Il defaticamento (Cool -down)
La Forza
- Caratteristiche
- Età cronologica di sviluppo
- Misurazione e tabelle di confronto
- Metodi di allenamento della forza
- La programmazione dell’allenamento
- La scheda base
La Resistenza
- Caratteristiche
- Età cronologica di sviluppo
- Misurazione e tabelle di confronto
- Metodi di allenamento
- La programmazione dell’allenamento
- La scheda base
La Velocità
- Caratteristiche
- Età cronologica di sviluppo
- Misurazione e tabelle di confronto
- Metodi di allenamento
- La programmazione dell’allenamento
- La scheda base
13 – Muscoli, gli elastici e gli esercizi con consovraccarichi
- Pettorali: esercizi base e complementari
- Dorsali: esercizi base e complementari
- Spalle: esercizi base e complementari
- Collo: esercizi base e complementari
- Trapezi: esercizi base e complementari
- Bicipiti: esercizi base e complementari
- Tricipiti: esercizi base e complementari
- Lombari: esercizi base e complementari
- Addominali: esercizi base e complementari
- Glutei: esercizi base e complementari
- Quadricipiti: esercizi base e complementari
- Bicipiti Femorali: esercizi base e complementari
- Tricipite della Sura: esercizi base e complementari
14 - La progrmmazione DELL’ALLENMENTO e i protocolli di esercizio di rinforzo muscolare
Il protocollo total body
La split routine
La programmazione delle metodiche di allenamento
Bibliografia
Gollin M., Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014 - ISBN: 978-88-98574-094
THEORY OF PHYSICAL TRAININGProf. Massimiliano GOLLIN
Energetic systems and the concept of recovery
- Energy and Food
- The ATP-PC or anaerobic alactacic system
- Anaerobic glycolysis and lactate system
- Aerobic system
- The joint participation of energetic systems
Movement directions
- Gymnastic-anatomic nomenclature of human body
- Movement axis
- Movement planes
Muscles and training
- Musculoskeletal system: general
- Fundamentals of muscle contraction
- Types of muscle fibers
- Orientation of muscle fibers
- Types of muscle contraction
- Delayed onset muscolar soreness and lactic acid production
Motor skills
- Motor skills
- Physical qualities
- Motor abilities
- Classification of organic muscular skills
- Classification of coordinative skills
- Classification of intermediate capabilities
Mobility of musculoskeletal system
- Features
- Chronological age of development
- Measurements and comparison charts
- Training of muscle-tendon flexibility
- The methods of training muscle-tendon flexibility
- Training periodization
Training session
- Organization of training session
- General warm-up
- Specific and pre-training warm-up
- Gaits
- Training section: Main part
- Cool-down
Muscle Strength
- Features
- Chronological age of development
- Measurements and comparison charts
- Methods of resistance training
- Training periodization
- Fundamental conditioning program
Endurance
Features
Chronological age of development
Measurements and comparison charts
Methods of endurance training
Training periodization
Fundamental conditioning program
Speed
Features
Chronological age of development
Measurements and comparison charts
Methods of endurance training
Training periodization
Fundamental conditioning progra
13 – Muscles, elastic bands and overweights exercises
- Pectorals: basic and complementary exercises
- Dorsal: basic and complementary exercises
- Shoulders: basic and complementary exercises
- Neck: basic and complementary exercises
- Trapezius: basic and complementary exercises
- Biceps: basic and complementary exercises
- Triceps: basic and complementary exercises
- Lumbar: basic and complementary exercises
- Abdominals: basic and complementary exercises
10. Gluteus: basic and complementary exercises
11. Quadriceps: basic and complementary exercises
12. Hamstrings: basic and complementary exercises
13. Triceps surae: basic and complementary exercises
14 - Training periodization and exercise protocols of muscle reinforcement
Total body protocol
Split routine
Organization of training methods
Suggested books for the exam
Gollin M., Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014 - ISBN: 978-88-98574-094
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014 - ISBN: 978-88-98574-094
- Oggetto:
Orario lezioni
Giorni Ore Aula Martedì 9:00 - 11:30 Lezioni: dal 10/10/2016 al 09/06/2017
Nota: La lezione si terrà presso il CUS Braccini
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