Vai al contenuto principale
Oggetto:
Oggetto:

Fitness - Personal Trainer

Oggetto:

Personal Trainer

Oggetto:

Anno accademico 2019/2020

Codice dell'attività didattica
SUI0222_1415
Docente
Prof. Nunzio Nicosia (Titolare del corso)
Tipologia
Di base
Crediti/Valenza
3
SSD dell'attività didattica
M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
Modalità di erogazione
Tradizionale
Lingua di insegnamento
Italiano
Modalità di frequenza
Obbligatoria
Tipologia d'esame
Scritto più orale facoltativo
Oggetto:

Sommario del corso

Oggetto:

Obiettivi formativi

Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico i principi e le metodiche che regolano l'allenamento che ha come obbiettivo il benessere fisico della persona.

Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico gli esercizi abitualmente utilizzati sia in ambito muscolare  sia in ambito cardiovascolare.

Oggetto:

Risultati dell'apprendimento attesi

Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di differenziare e di applicare le diverse metodiche di allenamento in funzione dell'obbiettivo da raggiungere.

Dovrà inoltre essere in grado di scegliere e proporre, in maniera appropriata, gli esercizi, il carico da utilizzare, il numero di ripetizioni, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero sia a livello di allenamento muscolare sia a livello di allenamento cardio.

Dovrà inoltre saper eseguire, in maniera corretta, tutti gli esercizi e le esercitazioni, utilizzate nei programmi di allenamento studiati.

Oggetto:

Modalità di insegnamento

Lezione frontale

Oggetto:

Modalità di verifica dell'apprendimento

Test scritto con eventuale colloquio orale

Oggetto:

Programma

  • Concetto di fitness e wellness
  • L'allenamento della Forza e della Forza resistente in ambito fitness
  • L'allenamento cardiovascolare: sistemi energetici, valutazione dell'inyensità tramite Frequenza cardiaca, THRZ, %FCmax, FCR, Scala di Borg, Soglia anaerobica
  • VO2 max (concetti generali)
  • calcolo VO2 su bike, tapis roulant, step, concetto di MET, calcolo consumo calorico
  • test sub-massimali: Fox, Cooper, Harvard, IRI
  • valutazione morfologica: circonferenze, BMI, rapporto vita fianchi, somatotipo di Sheldon, plicometria, impedenziometria
  • L'allenamento funzionale
Oggetto:

Testi consigliati e bibliografia

Baechle, Earle "Il manuale del personal trainer" Ed. Calzetti Mariucci

Oggetto:
Ultimo aggiornamento: 28/10/2015 17:06
Location: https://scienzemotorie.campusnet.unito.it/robots.html
Non cliccare qui!