Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Torino

Teoria dell'allenamento - Asti 3

Training Theory

Anno accademico 2015/2016

Sommario insegnamento

• Obiettivi formativi
• Risultati dell'apprendimento attesi
• Modalità di insegnamento
• Modalità di verifica dell'apprendimento
• Programma
• Testi consigliati e bibliografia
• Strumenti didattici

Obiettivi formativi

conoscere i principi su cui si basa la teoria dell'allenamento.

Risultati dell'apprendimento attesi

modellizzare la prestazione sportiva in termini bioenergetici

realizzazione di un programma di allenamento di base

Modalità di insegnamento

lezioni teoriche frontali in aula,

lezioni pratiche osservative e dimostrative in aula

Modalità di verifica dell'apprendimento

esame scritto ed eventuale orale

Programma

lezione 1 - 8 marzo 2016 - L'allenatore

- presentazione del corso

- la professione dell'allenatore

lezione 2 - 15 marzo 2016 - le basi dell'allenamento

- le basi bioenergetiche

- i modelli di allenamento

- (pratica) allenare gli arti inferiori

 lezione 3 - 22 marzo 2016 - i principi dell'allenamento

- i principi del carico

- i parametri dell'allenamento

- (pratica) allenare il busto

lezione 4 - gli effetti dell'allenamento

- l'adattamento

- il transfer

- (pratica) allenare gli arti superiori

lezione 5 - 5 aprile 2016 - i programmi di allenamento

- l'unità di allenamento

- i piani di allenamento

- (pratica) allenare i movimenti monostrutturali

lezione 6 - 12 aprile 2016 - i metodi di allenamento

- selettivi

- misti

- (pratica) stesura di un programma di allenamento

lezione 7 - 19 aprile 2016 - l'allenabilità di un atleta

- il talento sportivo

- il non agonista

- (pratica) i test di valutazione

lezione 8 - 26 aprile 2016 - il condizionamento fisico

- lo sviluppo muscolare

- l'efficienza metabolica

- (pratica) test per il condizionamento fisico

lezione 9 - 3 maggio 2016 - coordinazione & equilibrio

- la coordinazione

- l'equilibrio

- (pratica) test di coordinazione

lezione 10 - 10 maggio 2016 - flessibilità & mobilità

- la flessibilità

- la mobilità

- (pratica) test di flessibilità

lezione 11 - 17 maggio 2016 - forza & potenza

- la forza

- la potenza

- (pratica) test di forza

lezione 12 - 24 maggio 2016 - velocità & agilità

- la velocità

- l'agilità

- (pratica) test di velocità

lezione 13 - 31 maggio 2016 - resistenza

- la resistenza anaerobica

- la resistenza aerobica

- (pratica) test di resistenza

Nunzio Nicosia (2016) - Forza, Velocità, Resistenza, Flessibilità, Edizioni Libreria Cortina, Torino

Orario lezioni

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