- Oggetto:
- Oggetto:
Fitness - Scienze della muscolazione
- Oggetto:
Science of muscular training
- Oggetto:
Anno accademico 2014/2015
- Codice dell'attività didattica
- SUI0222
- Docente
- Prof. Nunzio Nicosia (Titolare del corso)
- Insegnamento integrato
- Fitness - Pacchetto (SUI0222_PTO)
- Crediti/Valenza
- 3
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Scritto più orale facoltativo
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico i principi e le metodiche che regolano l'allenamento con i sovraccarichi in funzione dell'obbiettivo perseguito.
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico gli esercizi abitualmente utilizzati nell'allenamento per la forza e per l'ipertrofia.
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di differenziare e di applicare le diverse metodiche di allenamento in funzione dell'obbiettivo da raggiungere.
Dovrà inoltre essere in grado di scegliere e proporre, in maniera appropriata, gli esercizi, il carico da utilizzare, il numero di ripetizioni, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero.
Dovrà inoltre saper eseguire, in maniera corretta, tutti gli esercizi e le esercitazioni, utilizzate nei programmi di allenamento studiati.
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
Lezioni frontali sia in aula sia in palestra.
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
Esercitazioni pratiche, durante l'anno di corso, per verificare il corretto apprendimento sia della esecuzione tecnica degli esercizi utilizzati, sia la corretta applicazione delle metodiche di allenamento studiate.
Test scritto a risposta multipla ed eventuale colloquio orale.
- Oggetto:
Programma
- Chinesiologia degli esercizi, anatomia funzionale applicata
- Motivazione allenamento con sovraccarichi, scheda base (criteri generali)
- Split routine
- Allenamento per la massa (criteri generali), Pyramid system, Heavy Duty, Mc Robert system, BIIO system, EDT
- Allenamento per il dimagrimento (criteri generali), circuit training, tri-set, giant set, PHA
- Dietologia (concetti generali, calcolo fabbisogno calorico, calcolo peso ideale
- Tipologie Diete: mediterranea, dissociata, gruppo sanguigno, zona (concetti generali)
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
- F. Hatfield, "Body Building, un approccio scientifico, Ed. Leonardo da Vinci
- S. Mc Robert, "Brown", Sandro Ciccarelli Editore
- S. Mc Robert, "Tecnica di allenamento con i pesi", Sandro Ciccarelli Editore
- C. Tozzi, "La scienza del natural body building" Sandro Ciccarelli Editore
- Oggetto:
