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Logo di Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Torino

Dipartimento di Scienze della Vita e Biologia dei Sistemi

Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Torino

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Oggetto:
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Teoria dell'allenamento - Torino A

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Training Methodology

Oggetto:

Anno accademico 2019/2020

Codice dell'attività didattica
SVB0118_TOA
Docenti
Prof. Cantor Tarperi (Titolare del corso)
Dott. Massimiliano Gollin (Titolare del corso)
Corso di studi
[f091-c701] SCIENZE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE E SPORTIVE
Anno
1° anno
Periodo didattico
Annuale
Tipologia
Di base
Crediti/Valenza
6
SSD dell'attività didattica
M-EDF/02 - metodi e didattiche delle attivita' sportive
Modalità di erogazione
Tradizionale
Lingua di insegnamento
Italiano
Modalità di frequenza
Obbligatoria
Tipologia d'esame
Scritto
Oggetto:

Sommario insegnamento

Oggetto:

Obiettivi formativi

Analisi delle basi teoriche  e applicative della ginnastica in palestra. I principali grandi e piccoli attrezzi per il potenziamento fisico. Gli spazi ed i metodi di insegnamento. Il corpo come attrezzo di potenziamento. Glossario tecnico del corpo in movimento, nomenclatura, terminologia di riferimento. Le esercitazioni principali per lo sviluppo generale del sistema corpo e per il potenziamento specifico dei differenti distretti muscolari. Elementi di programmazione dell'allenamento con e senza sovraccarichi.

Theretical and practical bases of weight lifting using both big and little tools. Teaching methods. The human body as a tools of physical conditioning. Technical glossary of the movement science, nomenclature, references and terminology.
The main exercises aible to develop the whole body and strengthening process of different muscles. Bases of training scheduling.

 

 

Oggetto:

Risultati dell'apprendimento attesi

Organizzazione dell'allenamento nel rapporto one to one .

Programmazione individuale e obiettivi legati al benessere fisico attraverso programmi di allenamento personalizzati per tutte le età.  

Metodologie e strumenti  utilizzati per un piano di lavoro adattato al singolo atleta.

 

Training organization in the socalled "one to one" relationship.


Individual programming and objectives related to physical well-being through personalized training programs for all ages.


Methods and tools utilized for a work schedule suitable for individual athlete.

 

Oggetto:

Modalità di insegnamento

Teorico e pratico.

Theoretical and practical.

Oggetto:

Modalità di verifica dell'apprendimento

A seguito dell'emergenza CODIV-19, l'esame si svolgerà in modalità telematica scritta.

 

Due the the CODIV-19 emergency, the exam will take place on-line in written form.

Oggetto:

Attività di supporto

Oggetto:

Programma

I sistemi energetici e il concetto di recupero  

  1. Energia e Alimenti
  2. Il sistema ATP-PC o anaerobico alattacido                                            
  3. La glicolisi anaerobica o sistema anaerobico lattacido         
  4. Il sistema aerobico
  1. La compartecipazione energetica         

Le direzioni del movimento

  1. Nomenclatura ginnastico-anatomica del corpo umano
  2. Assi del movimento
  3. Piani del movimento

I muscoli e l'allenamento   

  1. Il sistema muscolo-skeletrco:  generalità
  1. Fondamenti della contrazione muscolare                                                
  2. Tipologia delle fibre muscolari
  3. L'orientamento delle fibre muscolari                                                       
  1. Tipi di contrazione muscolare
  2. I dolori a scoppio ritardato e la produzione di  acido lattico

Le capacità motorie

  1. Le capacità motorie
  2. Le qualità fisiche
  3. Le abilità motorie   
  4. Classificazione delle capacità organico muscolari
  5. Classificazione delle capacità coordinative
  6. Classificazione delle capacità intermedie

La mobilità dell'apparato locomotore

  1. Caratteristiche
  2. Età cronologica di sviluppo
  1. Misurazione e tabelle di confronto
  1. L'allenamento della flessibilità muscolo-tendinea
  2. Le metodiche di allenamento della flessibilità muscolo-tendinea
  3. La programmazione dell'allenamento

La seduta di allenamento

  1. L'organizzazione della seduta di allenamento                      
  2. Il riscaldamento generale (Warm-up)                                           
  3. Il riscaldamento specifico e pre-allenamento   
  4. Le andature 
  5. La parte centrale                                                              
  6. Il defaticamento (Cool -down)

La Forza

  1. Caratteristiche
  2. Età cronologica di sviluppo
  1. Misurazione e tabelle di confronto
  1. Metodi di allenamento della forza
  2. La programmazione dell'allenamento
  3. La scheda base

La Resistenza

  1. Caratteristiche
  2. Età cronologica di sviluppo
  1. Misurazione e tabelle di confronto
  1. Metodi di allenamento
  2. La programmazione dell'allenamento
  3. La scheda base

La Velocità

  1. Caratteristiche
  2. Età cronologica di sviluppo
  1. Misurazione e tabelle di confronto
  1. Metodi di allenamento
  2. La programmazione dell'allenamento
  3. La scheda base

13 -  Muscoli, gli elastici e gli esercizi con consovraccarichi

  1. Pettorali: esercizi base e complementari
  2. Dorsali: esercizi base e complementari
  3. Spalle: esercizi base e complementari
  4. Collo: esercizi base e complementari
  5. Trapezi: esercizi base e complementari
  6. Bicipiti: esercizi base e complementari
  7. Tricipiti: esercizi base e complementari
  8. Lombari: esercizi base e complementari
  9. Addominali: esercizi base e complementari
  10. Glutei: esercizi base e complementari
  11. Quadricipiti: esercizi base e complementari
  12. Bicipiti Femorali: esercizi base e complementari
  13. Tricipite della Sura: esercizi base e complementari

14 - La progrmmazione DELL'ALLENMENTO e i protocolli di esercizio di rinforzo muscolare

Il protocollo total body

La split routine

La programmazione delle metodiche di allenamento

Bibliografia

Gollin M., Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014 -  ISBN: 978-88-98574-094


THEORY OF PHYSICAL TRAINING

 Prof. Massimiliano GOLLIN

 

Energetic systems and the concept of recovery

  1. Energy and Food        
  2. The ATP-PC or anaerobic alactacic system
  3. Anaerobic glycolysis and lactate system              
  4. Aerobic system                     
  5. The joint participation of energetic systems

Movement directions

  1. Gymnastic-anatomic nomenclature of human body
  2. Movement axis
  3. Movement planes

Muscles and training                             

  1. Musculoskeletal system: general
  2. Fundamentals of muscle contraction                                       
  3. Types of muscle fibers
  4. Orientation of muscle fibers                                                    
  5. Types of muscle contraction
  6. Delayed onset muscolar soreness and lactic acid production

Motor skills

  1. Motor skills  
  2. Physical qualities        
  3. Motor abilities 
  4. Classification of organic muscular skills
  5. Classification of coordinative skills  
  6. Classification of intermediate capabilities

Mobility of musculoskeletal system

  1. Features
  2. Chronological age of development
  3. Measurements and comparison charts 
  4. Training of muscle-tendon flexibility
  5. The methods of training muscle-tendon flexibility
  6. Training periodization

Training session

  1. Organization of training session                          
  2. General warm-up                                                         
  3. Specific and pre-training warm-up
  4. Gaits      
  5. Training section: Main part                        
  6. Cool-down

Muscle Strength

  1. Features
  2. Chronological age of development
  3. Measurements and comparison charts 
  4. Methods of resistance training
  5. Training periodization
  6. Fundamental conditioning program

Endurance

Features

Chronological age of development

Measurements and comparison charts 

Methods of endurance training

Training periodization

Fundamental conditioning program

Speed

Features

Chronological age of development

Measurements and comparison charts 

Methods of endurance training

Training periodization

Fundamental conditioning progra

13 -  Muscles, elastic bands and overweights exercises

  1. Pectorals: basic and complementary exercises
  2. Dorsal: basic and complementary exercises
  3. Shoulders: basic and complementary exercises
  4. Neck: basic and complementary exercises
  5. Trapezius: basic and complementary exercises
  6. Biceps: basic and complementary exercises
  7. Triceps: basic and complementary exercises
  8. Lumbar: basic and complementary exercises
  9. Abdominals: basic and complementary exercises

10. Gluteus: basic and complementary exercises

11. Quadriceps: basic and complementary exercises

12. Hamstrings: basic and complementary exercises

13. Triceps surae: basic and complementary exercises

14 - Training periodization and exercise protocols of muscle reinforcement

Total body protocol

Split routine

Organization of training methods

Suggested books for the exam

Gollin M., Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014 -  ISBN: 978-88-98574-094

Testi consigliati e bibliografia

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Orario lezioni

GiorniOreAula
Giovedì13:30 - 15:30

Lezioni: dal 21/10/2019 al 05/06/2020

Nota: Le lezioni teoriche si svolgeranno presso la SAA - in via Ventimiglia, 115 - Torino.
Corsi 1,2,3: Giovedì - 13.30 / 15.30 (dal 24/10 al 19/12).

Le lezioni pratiche si svolgeranno presso l'impianto CUS Quarello - Area pesi - in Via Quarello, 15/A - Torino.
Corso 1: Giovedì - 8.15 / 10.15 dal 9/1
Corso 2: Giovedì - 10.15 / 12.15 dal 9/1
Corso 3: Giovedì - 12.15 / 14.15 dal 9/1

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Note

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Ultimo aggiornamento: 28/05/2020 10:24
Location: https://scienzemotorie.campusnet.unito.it/robots.html
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