- Oggetto:
Teoria dell'allenamento - Asti 2
- Oggetto:
Training Theory
- Oggetto:
Anno accademico 2014/2015
- Codice dell'attività didattica
- SUI0151 _AT2
- Docente
- Gennaro Boccia (Titolare del corso)
- Corso di studi
- [f091-c701] SCIENZE DELLE ATTIVITÀ MOTORIE E SPORTIVE
- Anno
- 1° anno
- Tipologia
- Di base
- Crediti/Valenza
- 5
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Scritto più orale facoltativo
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
Conoscenza teorica dei prinicipi fisiologici semplici alla base dell'allenamento sportivo
Conoscenza teoria e pratica dei principi dell'allenamento
Conoscenza teorica e pratica della modulazione della variabili che possono essere gestite in un programma di allenamento
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Al termine del corso lo studente dovrà essere in grado di:
delineare un programma di allenamento (nelle sue caratteristiche essenziali) orientato alla forza, alla resistenza, alla velocità, alla potenza.
organizzare una seduta di allenamento con i sovraccarichi
organizzare una seduta di allenamento per la resistenza
- Oggetto:
Modalità di insegnamento
Lezioni teoriche ed esercitazioni pratiche
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
Test scritti a risposta aperta più eventuale orale
- Oggetto:
Programma
- Sistemi Energetici
- Concetto di Potenza e Capacità
- Capacità condizionali
- Il riscaldamento
- Riscaldamento generale
- Riscaldamento specifico
- Lo stretching
- Flessibilità (misurazione e sviluppo)
- La Forza
- Definizione e classificazione in funzione dei vari Autori
- Forza massimale (misurazione e sviluppo)
- Forza assoluta e Forza relativa
- Test massimale diretto e indiretto
- Metodo delle serie, metodo Piramidale
- Forza resistente (misurazione e sviluppo)
- Resistance e Endurance
- Metodo delle serie, metodo Piramidale, Circuit training
- Potenza (misurazione e sviluppo)
- Forza esplosiva
- Forza veloce
- Metodo delle serie, metodo Piramidale, metodo Contrasto, Power training
- Velocità (misurazione e sviluppo)
- Rapidità di reazione
- Rapidità di azione
- Resistenza organica (misurazione e sviluppo)
- VO2 max assoluto e relativo
- Frequenza cardiaca massimale
- Test massimale diretto e indiretto
- Soglia Anaerobica
- Lavoro continuo
- Fartlek
- Interval training
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
AA.VV. Allenare l'atleta - Manuale di metodologia dell'allenamento sportivo.
- Oggetto:
