Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Torino

Sport in ambiente naturale modulo 2

Sport in natural environment

Anno accademico 2019/2020

Sommario insegnamento

• Obiettivi formativi
• Risultati dell'apprendimento attesi
• Modalità di insegnamento
• Modalità di verifica dell'apprendimento
• Attività di supporto
• Programma
• Testi consigliati e bibliografia
• Strumenti didattici

Obiettivi formativi

ARRAMPICATA SPORTIVA: il corso fornirà le nozioni base sullo sviluppo della prestazione e dell'allenamento propri del climbing. Il percorso dell'apprendimento motorio nell'arrampicata sportiva verrà affrontato sia da un punto di vista teorico che pratico. Attraverso sedute pratiche indoor verranno fatte sperimentare le capacità di movimento in parete e di lettura del percorso. 

SPORTS CLIMBING: The module will provide basics on the development of performance and training in climbing. The movement pattern for vertical walls will be experienced, during indoor practice sessions will be made experience the ability to move in the wall and the route reading skills. 

Risultati dell'apprendimento attesi

ARRAMPICATA SPORTIVA: Gli studenti al termine del corso dovranno essere in ghrado di acquisire un bagaglio base di conoscenze, movimenti e soluzioni tecnico-tattiche tali da consentire loro non soltanto di conoscere ma anche di saper affrontare le situazioni motorie richieste da semplici itinerari di arrampicata sia boulder che lead (da secondo di cordata). Acquisire conoscenza sull'equipaggiamento e sui materiali necessari nell'arrampicata sportiva. Conoscere le tipologie di allenamento nella specialità boulder e nellla specialità lead. Conoscere la Federazione Arrampicata Sportiva (FASI) e suoi ruoli. Analizzare e riconoscere le tipologie di gare in arrampicata sportiva e le loro modalità di svolgimento.

SPORTS CLIMBING: Knowledge and practice of motor situations requested by simple climbing routes both boulder and lead. Equipment used during climbing. Knowledge of different kind of physical training in boulder and lead climbing. Knowledge of  rules and roles of the Italan Climbing Federation (F.A.S.I.) and climbing races (regional, national and international).

Modalità di insegnamento

ARRAMPICATA SPORTIVA: Verranno fornite n.24 ore di lezioni frontali ognuna delle quali sarà strutturata in due modalità: una teorica e a seguire una pratica. E' richiesta l'obbligatorietà di frequenza al corso.

SPORTS CLIMBING:  24 hours of academic activities. Each course is structured in: class lectures and practical lessons

Modalità di verifica dell'apprendimento

ARRAMPICATA SPORTIVA:

L'esame del modulo Arrampicata Sportiva si articola in una serie di prove che si sviluppano in itinere costituite da:

• Una prova scritta valutata in trentesimi: test scritto con n.15 domande a risposta multipla per valutare la conoscenza del programma di insegnamento trattato durante il modulo, la capacità di ragionamento critico sullo studio realizzato e la competenza nell'impiego del lessico specialistico. 
• Allo scopo di verificare le abilità motorie richieste dal modulo arrampicata sportiva è somministrata una prova pratica in cui viene richiesto di scalare da secondo di cordata e di eseguire una risoluzione di un boulder "a vista". La prova pratica inerente la scalata da secondo di cordata prevede anche la verifica dell'apprendimento dell'utilizzo dell'attrezzatura quale imbrago e "grigri" oltre all'esecuzione del nodo a Otto ripassato.
• Una valutazione della frequenza

Il voto totale dell'insegnamento prevede la media dei voti ottenuti nei quattro moduli.

SPORTS CLIMBING:The exam of the Sport Climbing module is divided into a series of tests that develop in itinere consisting of:

- A written test assessed in thirtieths: written test with 15 multiple choice questions to evaluate the knowledge of the teaching program covered during the module, the critical reasoning ability on the study carried out and the competence in the use of specialist vocabulary.

- In order to verify the motor skills required by the sport climbing module, a practical test is given in which you are asked to climb as a second of the rope and to perform a "visible" boulder resolution. The practical test concerning the climbing from second of the rope also includes the verification of the learning of the use of the equipment such as harness and "grigri" as well as the execution of the eight-knot.

- An assessment of frequency

The total mark of the course foresees the average of the marks obtained in the four modules

Attività di supporto

Appunti delle lezioni

Course notes by the teacher.

Programma

- Definizione di Scarpette; Definizione di Prensione; Differenza tra appoggi e Appigli Accenni di posture in funzione delle inclinazioni; Spostamento e movimento: il Bacino, l'Appoggio del Piede, la Postura delle Braccia, la Sicurezza delle Prese (Composizione, Avvitate, Antirotazione, Pulizia, Manutenzione).

- Warm up dal generale allo specifico (Strumenti utilizzati); warm up Aerobico (Corda, Corsa, Salti, ecc.); warm up Generale (Circonduzioni, piegamenti gambe & braccia, planche, polpaccio, ecc.); warm up Specifico con Strumenti di Utilizzo (Spalle, Braccio, Avambraccio, Tendini, Dita, ecc.).

-Differenza e nomi delle Inclinazioni delle pareti nella sala Boulder. Fondamentali di arrampicata sportiva: - regola del triangolo - utilizzo del piede caricato (punta in appoggio interna, esterna, frontale) - prensioni su vari appigli - importanza del Cambio Mano e diversi Cambio Piede - postura in parete (bacino, spalle, gambe&piedi) - differenza delle posture in base alle inclinazioni (diedro, spigolo, strapiombi, verticali, tetto) - utilizzo posizione laterale (caricamento laterale)

-Differenza tra Blocchi e Circuiti Memorizzazione dei Blocchi e dei Circuiti  e esercizi fondamentali di Stretching (importanza a livello generale fino allo specifico).

- Differenza tra scalata Outdoor e Indoor: - Guide Alpine - Arrampicata Sportiva - Arrampicata Esterna - Vie Lunghe; Arrampicata su Roccia: - Fessura e protezioni - Prese Naturali e Artificiali - Spit - Sosta - Chiodatura.

-Lezione di corda: Scalare da Secondi di cordata Attrezzatura necessaria (Discensori, Imbrago, Corda, Moschettoni, Magnesite, ecc.); Utilizzo del Nodo a Otto ripassato; Utilizzo dell'attrezzatura per scalare da Secondi di Cordata

-L'Arrampicata Sportiva a Livello Federale: - Istituzione FASI e Ruoli

- Nozioni di Sicurezza nella palestra Boulder (Muri, Materassi, Altezza, ecc.); i Pannelli utilizzati nelle gare (Regionali, Nazionale, Internazionale); la differenza delle Specialità e delle varie strutture

-L'allenamento fisico nell'arrampicata sportiva: Organizzazione dell'Allenamento;  Impostazione di un Allenamento;  Importanza della Periodizzazione

SPORTS CLIMBING: 

- Definition of climbing shoes; Definition of Prension; Difference between supports and Appliques; Basic postures according to different inclinations; Displacement and movement: the pelvis, the support of the foot, the arms, the safety of the grips (composition, screwing, anti-rotation, cleaning, maintenance).
- Warm up from general to specific (used tools); Aerobic warm up (Rope, Run, Jump, etc.); Genaral warm up (leg and arm bends, planches, calf, etc.); Specific warm up with specific tools (Shoulders, Arm, Forearm, Tendons, Fingers, etc.).
- Difference and names of walls' inclinations in the Boulder hall. Fundamentals of sport climbing: - rule of the triangle - use of the loaded foot (point in internal, external, frontal support) - pressures on various grips - importance of the Hand Change and different Change of Foot - posture on the wall (pelvis, shoulders, legs & feet) - difference of postures according to inclinations (dihedral, corner, overhangs, vertical, roof) - use of lateral position (lateral loading)
- Difference between Blocks and Circuits; Memorization of Blocks and Circuits and basic Stretching exercises (general importance up to the specific).
- Difference between Outdoor and Indoor Climbing: - Alpine Guides - Sport Climbing - Outdoor Climbing - Long Routes; Rock Climbing: - Slit and protections - Natural and Artificial Sockets - Spit - Stop - Nailing.
- Rope lesson: Climbing as a second climber; necessary equipment (Descenders, rope, carabiners, magnesite...); Use of the "Otto" Node; Use of climbing equipment as a second climber.
- Sports Climbing at the Federal level: - FASI Roles and Rules.
- Notions of Safety in the Boulder Gym (Walls, Mattresses, Height, etc.); Panels used in competitions (Regional, National, International); the difference among specialties and the various climbing structures.
- Physical training in sport climbing: Training Organization; Setting up a workout; Importance of the training periodization

SPORTS CLIMBING: www.federclimb.it e appunti delle lezioni

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