Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Torino

Personal Trainer 

Le lezioni del corso universitario per Personal Trainer è caratterizzato da due principali obiettivi: 

1) Delineare la Figura Professionale del Personal Trainer e il suo campo di interesse

2) Fornire gli strumenti professionali necessari per proporre efficaci servizi ai loro clienti

 

 

Scienza della muscolazione

Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico i principi e le metodiche che regolano l'allenamento con i sovraccarichi in funzione dell'obbiettivo perseguito.

Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico gli esercizi abitualmente utilizzati nell'allenamento per la forza e per l'ipertrofia.

 

Danza sportiva 

L'insegnamento intende far conoscere agli studenti l'aspetto sportivo di un ambito sociale ed artistico molto diffuso e praticato, fornendo competenze e strumenti di base riguardanti tecnica, didattica, metodologia e regolamenti.

Nello specifico:

Lo studente dovrà saper riconoscere e descrivere i contenuti tecnici generali che caratterizzano i vari settori della disciplina,
dovrà conoscere i fondamentali tecnici di alcune danze
dovrà essere in grado di organizzare un percorso (amatoriale o agonistico) in riferimento alla tipologia di utenza e per una pratica di tipo individuale, di coppia o di gruppo
dovrà essere in grado di scegliere il giusto percorso di preparazione fisico-atletica per ogni diversa disciplina
dovrà conoscere la regolamentazione dell'attività di tipo sportivo
dovrà conoscere la tipologia di impegno energetico necessaria per una prestazione di danza sportiva
dovvrà conoscere i metodi di giudizio e cosa viene osservato nelle discipline della danza sportiva

 

 

Personal Trainer 

Con questo corso lo studente sarà in grado di: 1) Conoscere le caratteristiche professionali del Personal Trainer, 2) Valutare la Condizione di Fitness del Cliente, 3) Proporre Protocolli di Intervento Efficaci

 

Scienza della muscolazione

Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di differenziare e di applicare le diverse metodiche di allenamento in funzione dell'obbiettivo da raggiungere.

Dovrà inoltre essere in grado di scegliere e proporre, in maniera appropriata, gli esercizi, il carico da utilizzare, il numero di ripetizioni, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero.

Dovrà inoltre saper eseguire, in maniera corretta, tutti gli esercizi e le esercitazioni, utilizzate nei programmi di allenamento studiati.

 

Danza Sportiva  

Al termine del corso lo studente dovrà:

Conoscere in forma generale le discipline proprie della danza sportiva,  i prerequisiti e i benefici determinati dalla pratica della stessa, in forma amatoriale e in forma agonistica.

Applicare le conoscenze ed essere in grado di condurre lezioni di gruppo a livello amatoriale, con fini ricreativi, utilizzando elementi tecnici propri del ballo e della danza uniti all'interpretazione musicale, forma generica. Essere in grado di utilizzare elementi di danza e il ballo come mezzo per il raggiungimento del benessere fisico di un utente in un corso amatoriale
Essere in grado di organizzare un corso collettivo (presso paletre o associazioni), in riferimento a differenti discipline della danza e del ballo, con partecipazione di livelli eterogenei e numeri maschili e femminili variabili.
Comprendere le necessità di un atleta e predisporre un allenamento ai fini di una prestazione di danza sportiva, secondo gli impegni di tipo energetico coinvolti.
Essere in grado di comprendere le necessità e supportare la realizzazione di un evento di danza sportiva, a livello agonistico, conoscendone in forma generale i comparti, le discipline e i regolamenti.
Saper comunicare ad un gruppo di utenti i principi della danza sportiva, l'utilizzo in campo amatoriale o artistico, le difficoltà e relative soluzioni che possono essere incontrate in una sessione di tipo amatoriale o sportivo. Saper comunicare le necessità della danza sportiva sul piano organizzativo.

 

Personal Trainer  

24 ore di lezioni in aula

 

Scienza della muscolazione

Lezioni frontali sia in aula sia in palestra.

 

Danza sportiva, totale ore 24  

Lezione frontale sia in aula, sia in palestra

Lezione in palestra utilizzando strumenti multimediali, uso di video di differenti performances sportive

Attività pratico/laboratoriale

In DAD videolezioni con relatore e videolezioni in diretta, analisi di filmati

 

A seguito dell'emergenza CODIV-19, l'esame si svolgerà secondo la seguente modalità: test scritto a risposta multipla 

La valutazione sarà espessa in trentesimi. 

 

Personal Trainer 

- Analisi del settore professionale del Personal Trainer

- I principali Servizi erogati dal Personal Trainer

- Nozioni di Professionalizzazione

- Valutazione del Cliente (Posturale, Condizionale, biometrica e Comportamentale)

- Consigli Nutrizionali

- Studio dei Casi Uomo, Donna e Sportivo

 

Scienza della muscolazione 

• Chinesiologia degli esercizi, anatomia funzionale applicata
• Motivazione allenamento con sovraccarichi, scheda base (criteri generali)
• Split routine
• Allenamento per la massa (criteri generali), Pyramid system, Heavy Duty, Mc Robert    system, BIIO system, EDT
• Allenamento per il dimagrimento (criteri generali), circuit training, tri-set, giant set, PHA 
• Dietologia (concetti generali, calcolo fabbisogno calorico, calcolo peso ideale
• Tipologie Diete: mediterranea, dissociata, gruppo sanguigno, zona (concetti generali)

 

Danza sportiva 

1)    La danza sportiva: passaggio da disciplina sociale ed artistica a disciplina sportiva, origini e sviluppo, entità organizzative nazionali e internazionali, norme e regolamenti generali, settori e discipline  (singolo, duo coppia, squadra), figure e ruoli  tecnico- organizzativi (parte teorica 2h)

2)    La tecnica nelle diverse discipline della danza sportiva. Apprendimento degli elementi di base di alcune discipline, in riferimento ai  diversi settori. Riconoscimento musicale musicale (parte pratica 14h)

3)    La preparazione fisica specifica nella danza sportiva (parte teorico-pratica 4h)

4)    Didattica e metodologia dell'insegnamento della danza sportiva (parte teorico-pratica 4h)

 

 

Personal Trainer  

Thompson WR, Bushman BA, Desch J , Kravitz L (2010) ACSM's Resources for the Personal Trainer,  3rd Edition, Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA, USA

Earle RW, Baechle TR (2010) Il manuale del personal trainer NSCA, Calzetti & Mariucci, PE, ITA

 

Scienza della muscolazione

• F. Hatfield, "Body Building, un approccio scientifico, Ed. Leonardo da Vinci
• S. Mc Robert, "Brown", Sandro Ciccarelli Editore
• S. Mc Robert, "Tecnica di allenamento con i pesi", Sandro Ciccarelli Editore
• C. Tozzi, "La scienza del natural body building" Sandro Ciccarelli Editore 
• N. Nicosia, "Forza, velocità, resistenza, flessibilità: conoscerle ed allenarle" Edizioni Cortina Libri Torino, 2015

Danza sportiva

Dispense pubblicate ovvero slide in pdf

- Riepilogo delle discipline della danza sportiva, classi e categorie
- Riepilogo dei sistemi di giudizio